Een combinatie van lopen en roeien in zee tegen de tijd; Er zijn singles en dubbels en ook mixteploegen (mannen/vrouwen). De start is op het strand en de roeier loopt naar de zee, waar zijn boot klaar ligt in de branding. Hij/zij roeit een parcours in slalom tussen boeien en komt terug naar het strand in rechte lijn en loopt terug naar de aankomst waar hij afklopt op de buzzer. 's morgens zijn er reeksen, s'middags zijn er kwartfinales, halve finales en de finale. Enkel roeiers en roeisters met een licentie bij de Vlaamse Roeiliga mogen deelnemen. Toeschouwers zijn welkom.